Uwaga! Po treningu zdecydowanie nie zaleca się spożywania tłuszczów. Hamują one wchłanianie składników odżywczych.
Reklama
Co lepiej pić po treningu?
Eksperci w dziedzinie żywienia sportowego zalecają picie wody podczas ćwiczeń, a zwłaszcza po nich, aby uzupełnić ilość utraconych płynów. Odwodnienie nie jest dobre dla nikogo! Najlepszym napojem do uzupełnienia bilansu wodnego jest oczywiście woda mineralna.
Można również wypić shake proteinowy na bazie białka serwatkowego, które jest dość szybko wchłaniane przez organizm.
Napoje gazowane, nawet kwas chlebowy, lepiej wykluczyć z diety, jeśli zależy nam na zdrowiu i prawidłowym odżywianiu.
Nie należy biec do lodówki od razu po uprawianiu sportu – należy odpowiednio uzupełnić bilans energetyczny. Zjedz w ciągu godziny po uprawianiu sportu, aby osiągnąć swoje cele. Jedz i trenuj z przyjemnością!
