Jak pompować łydki nóg?
Reklama
Cechy i zasady treningu:
Aby zwiększyć objętość łydek, należy je skutecznie „zmęczyć” i przeciążyć, ale biorąc pod uwagę ich wysoką wytrzymałość, może to być trudne. Mięsień trójgłowy podudzia jest najmniej podatny na uszkodzenia w porównaniu z innymi mięśniami, z wyjątkiem mięśnia czworogłowego, i szybciej się regeneruje. Dlatego też potrzeba znacznego wysiłku, aby wystarczająco obciążyć łydki i stymulować ich wzrost.
W oparciu o powyższe, do treningu łydek preferowana jest albo duża liczba powtórzeń, albo znaczny ciężar. Optymalny wybór zależy od indywidualnych cech każdej osoby.
Podczas ćwiczeń można skupić się na mięśniach flądry i łydek osobno lub trenować je razem. Ważne jest, aby wykonywać czynności powoli i bez pośpiechu.
