5. estrogeny
Jest to zbiorcza nazwa hormonów steroidowych produkowanych przez jajniki kobiety. Pełnią one wiele funkcji, w tym regulują metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Stymulują również tworzenie zapasów tłuszczu – magazynu składników odżywczych do noszenia i karmienia dziecka.
Reklama
Zaburzenie równowagi żeńskich hormonów płciowych prowadzi do przyrostu masy ciała. Zwiększona synteza estrogenów wiąże się z produkcją insuliny i niewrażliwością komórek na glukozę. Z tego powodu poziom cukru we krwi wzrasta, a organizm magazynuje glukozę w postaci złogów tłuszczu. Przyrost masy ciała jest często związany z rozpoznaniem zespołu policystycznych jajników (PCOS), gdy zaburzona jest równowaga między żeńskimi i męskimi hormonami płciowymi. Wraz z wiekiem poziom estrogenu spada (dzieje się tak w okresie menopauzy), a organizm próbuje magazynować energię, zamieniając źródła energii w tłuszcz. To właśnie prowadzi do przybierania na wadze.
Co robić.
Dać pierwszeństwo odpowiedniej diecie, zdrowej żywności, owocom, warzywom.
W przypadku wystąpienia objawów premenopauzy należy zastosować terapię hormonalną.
Usunąć z diety przetworzone produkty mięsne ze względu na ukryte w nich tłuszcze.
Ogranicz cukier – kobiety z PCOS są szczególnie przyciągane do słodyczy, ponieważ wiąże się to ze zwiększonym poziomem insuliny w organizmie.
Zwróć większą uwagę na trening siłowy, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń poprawia skład ciała – zwiększając masę mięśniową i zmniejszając masę tłuszczową.
6. Hormony tarczycy
Hormony tarczycy określają tempo metabolizmu organizmu. Ich spadek spowalnia metabolizm, więc zapotrzebowanie organizmu na kalorie spada, a ich nadmiar trafia do złogów tłuszczu.
Trójjodotyronina lub T3 kontroluje wykorzystanie tłuszczu. Niski poziom tego hormonu prowadzi do niedoczynności tarczycy i obniżenia jej funkcji. Nadmiar kilogramów zaczyna się gromadzić przy normalnej diecie i zwykłej aktywności fizycznej.
Co robić.
Nieprawidłowe funkcjonowanie hormonów tarczycy może prowadzić nie tylko do otyłości, ale także do nadmiernej utraty wagi. W obu przypadkach konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu sprawdzenia, czy narząd działa prawidłowo.