Dom Odżywianie Oto sześć hormonów, które uniemożliwiają utratę wagi.

Oto sześć hormonów, które uniemożliwiają utratę wagi.

przez Hugo Chodowiecki

Reklama

5. estrogeny
Jest to zbiorcza nazwa hormonów steroidowych produkowanych przez jajniki kobiety. Pełnią one wiele funkcji, w tym regulują metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Stymulują również tworzenie zapasów tłuszczu – magazynu składników odżywczych do noszenia i karmienia dziecka.

Reklama

Zaburzenie równowagi żeńskich hormonów płciowych prowadzi do przyrostu masy ciała. Zwiększona synteza estrogenów wiąże się z produkcją insuliny i niewrażliwością komórek na glukozę. Z tego powodu poziom cukru we krwi wzrasta, a organizm magazynuje glukozę w postaci złogów tłuszczu. Przyrost masy ciała jest często związany z rozpoznaniem zespołu policystycznych jajników (PCOS), gdy zaburzona jest równowaga między żeńskimi i męskimi hormonami płciowymi. Wraz z wiekiem poziom estrogenu spada (dzieje się tak w okresie menopauzy), a organizm próbuje magazynować energię, zamieniając źródła energii w tłuszcz. To właśnie prowadzi do przybierania na wadze.

Co robić.
Dać pierwszeństwo odpowiedniej diecie, zdrowej żywności, owocom, warzywom.

W przypadku wystąpienia objawów premenopauzy należy zastosować terapię hormonalną.

Usunąć z diety przetworzone produkty mięsne ze względu na ukryte w nich tłuszcze.

Ogranicz cukier – kobiety z PCOS są szczególnie przyciągane do słodyczy, ponieważ wiąże się to ze zwiększonym poziomem insuliny w organizmie.

Zwróć większą uwagę na trening siłowy, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń poprawia skład ciała – zwiększając masę mięśniową i zmniejszając masę tłuszczową.

6. Hormony tarczycy
Hormony tarczycy określają tempo metabolizmu organizmu. Ich spadek spowalnia metabolizm, więc zapotrzebowanie organizmu na kalorie spada, a ich nadmiar trafia do złogów tłuszczu.

Trójjodotyronina lub T3 kontroluje wykorzystanie tłuszczu. Niski poziom tego hormonu prowadzi do niedoczynności tarczycy i obniżenia jej funkcji. Nadmiar kilogramów zaczyna się gromadzić przy normalnej diecie i zwykłej aktywności fizycznej.

Co robić.
Nieprawidłowe funkcjonowanie hormonów tarczycy może prowadzić nie tylko do otyłości, ale także do nadmiernej utraty wagi. W obu przypadkach konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu sprawdzenia, czy narząd działa prawidłowo.

Może Ci się spodobać